na mase

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]

meteorr a skuteczne w czym?? oprócz przeciągu w portfelu... hmb działa tylko na Piotrka Głuchowskiego ... pewnie na nim zrobił tą masę...

[...] tragicznej diecie i spozywanu mass xxl, ale to bylo niezly okres czasu temu. Ale kaloryfer tak z 2-3 lata temu walczylem, przerozne spalacze tluszczu i ogolnie stracilem mase ciala okolo 20 kg - brzuch owszem schudl i mozna powiedziec ze juz zarysy nawet byly a pod odpowiednim katem padania swiatla i lustrze to milo sie patrzylo, tylko gorzej [...]

Zapraszamy ,w doping zawsze jest co poczytać,poza tym mamy masę fajnych działów .zapraszam w szczególności do kuchni sfd gdzie masz setki przepisów na wszystko o czym tylko sobie pomyślisz .

[...] z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie. A najlepiej sie czuje gdy obwody rosna a masa stoi... znaczy sie ze wtedy nie dosc ze idzie w sucha mase to jeszcze tlusz zanika. Zapamietaj ze ktos lzejszy z mniejsz iloscia tluszczu wyglada na o wiele bardziej dopakowanego od tego ciezszego ale gdy wszystko pokrywa tlusz.

[...] a wazylem przed wakacjami 64kg co i tak bylo malo a czuje sie tez na duzego ogolnie jest spoko niezla rzezba ale jednak masy miesniowej by ci sie przydalo i to duzo male pytanko: cwiczysz na silowni domowej czy w jakims klubie bo zdjecia wygladaja jakbys mial swoja silke ja akurat cwicze na swojej silowni - domoofka hehe pozdro i rob mase!!

w FBW by Georgu i innych FBW jakie widzialem nogi byly atakowane 3 seriami, barki dwoma a ramiona (bic+tric) szescioma :) hmm wiec nie wiem w sumie teraz, tak bardzo zle to wplywa na moją masę?

nie dokładnie rozumiem cię:) CHCESZ DOBRZE WYGLĄDAĆ BEZ SIŁOWNI TAK? sam chcę wyglądac jak chłopaki z okładki men`s health, nie chce byc zmasowanym klocem i robic na przemian MASE - rzeźbe. Lecz ja jestem uzależniony i muszę się codziennie zmęczyć. Siłownia ma mnie przygotować aby być "NIEZNIZSCZALNYM" pomoć w poruszaniu się w [...]

Kalorii mam 800 uciete. Wiem, ze to duzo, ale chce szybko skonczyc z tym tluszczem i wkoncu robic mase, bo wlacznie jestem na redukcji 7 miesiecy a, moja silowniana przygoda trwa od roku i miesiaca, z czego pierwsze 3 byly bez diety itd. A co do tego spadku masy, mam taka swiadomosc, ale nie jestem ektomorfikiem, i wyniki silowe sa na tym samym [...]

2-Jeżeli zależy ci szybko na dobrym wyglądzie to najpierw spal tłuszcz ,ale jeżeli bardziej ci interesują trochę szybsze postępy to rób od razu masę .

hmmm Halon no jak ja wrócę na siłkę to będziemy bujać miastem bo przez te 6 miechów do lipca złapię niesamowitą masę a później będę rzeźbił czekaj na mnie \:::No Coment:::/

[...] jak brakuje to uzupelniam gainerem... 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie. Przez dłygi okres sztuki walki, gdzie zwiekszenie masy nei bylo zbytnio porządanym efekte, głonie trening siłowy, od kilku miesięcy dałem sobie spokoj ze sportami walki, wiec mozna robic mase :) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-07 16:30:53

*vnovibdg MASE możesz zbudowac owszem szybko,ale czystego mięśnia nie zbudujesz szybko,bo nie da sie mięsień czysty i wytrzymały buduje się miesiącami i żadne środki nie są w stanie w krótkim czasie zbudować porządnego mięśnia. Ale skoro zależy Ci tylko by nabić ciut więcej w obwodzie to się truj. A skoro WASZ IDOL mówi tekst w stylu "W CIĄGU 4 [...]

Clarity gadasz tam teraz mam mature i zobaczysz jaką mase zrobie musze zrobić członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal żeby utrzymać masę. Jako, że jestem endo, myślę, że 200kcal na + starczy ;) A więc dieta na 3700kcal. http://img844.imageshack.us/img844/7009/dieta20121028.png nie mam pojęcia z czego uciąć białko, ale mam go co najmniej 90g za dużo ^^ Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-10-28 10:59:58

wielkie dzięki pepo jednak skusze się na te BCAA trening jest dość ciężki, a nie masuje tak aż ostro żeby się zalać, tylko chodzi mi o czystą masę więc myślę że się sprawdzą. A poziom tłuszczu jest w miarę niski ale dokładnych liczb nie znam. Pozdr.

[...] 2.Zaczynam terening dopiero, na siłownie chodze Poniedziałek, czwartek, piątek 3.,4.Dopiero zaczynam, więc odpowiedź jasna. Chce powiekszyć obwody mięśni, czyli zwiększyć mase, mam tendencje do nabierania tłuszczu. 6. Pon 17-20, Czw 18-20 Pt. 17-18, sprzęt to ławka prost i skośna, dwa wyciagli, modlitwnik, maszyna do prostowania nóg, do wspięć [...]

Porównując wszystko co zrobił i robi Overeem do Fedora to jak porównywać osiągnięcia Polskiej Piłki Nożnej w ostatnim 20 leciu do Brazylii... Oveerem może sobie wszystko zmieniać, trening , sparing partnerów itd. Ale nie ma tego czegoś. Był cienki , jest cienki i na koksowany i będzie cienki. Chłop ma tylko masę siły. Szczęka z papieru, kondycja [...]

[...] przechodzac na diete masowa, zakladaja, ze musza miec duze przyrosty, a mi na przyklad zalezy jedynie na 3-5kg czystej masy miesniowej, rozlozonej w czasie i uwazam, ze dostarczajac 3-3,5 wegli na dzien, jestem w stanie taka mase w dluzszym czasie zbudowac, a jednoczesnie pozbywac sie tłuszczu Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-05-17 18:29:40

a glikogen ? tak sobie można teoretyzować albo liczysz mase ogólną albo suchą mięśniową której na cyklonie robisz 2kg w porywach